TIRTAYASA.ID – Buah Alpukat tidak hanya dikenal dengan rasanya yang enak, tetapi ternyata juga punya segudang manfaat.
Manfaat buah alpukat diperoleh berkat kandungan nutrisinya, mulai dari vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan lemak tak jenuh tunggal.
Selain dikonsumsi langsung, manfaat buah alpukat juga bisa didapatkan dengan pemakaian luar seperti dioles atau dijadikan masker.
Ada banyak manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan wajah, berikut lengkapnya!
1. Menurunkan kolesterol
Kandungan lemak tak jenuh, fitosterol, dan polifenol pada alpukat, mampu mengontrol kadar kolesterol.
Sehingga penumpukan plak yang menyebabkan penyumbatan di arteri, dapat menurun.
Dengan demikian, kolesterol baik (HDL) akan mengalami peningkatan dan kolesterol jahat (LDL) menurun.
2. Mengatasi anemia
Alpukat ternyata mengandung zat besi dan asam folat yang sangat baik dikonsumsi bagi penderita anemia.
Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya seperti vitamin C, E, K, B-6 dan asam omega-3.
Untuk mendapatkan manfaat alpukat secara maksimal, konsumsilah buah ini tanpa gula atau pemanis tambahan.
3. Melembapkan kulit
Alpukat dapat dijadikan masker alami untuk kulit kering karena kandungan vitamin A, vitamin E, dan vitamin B kompleks atau biotin.
Kandungan tersebut mampu meningkatkan kelembapan kulit sekaligus menghaluskan kulit yang kusam dan kasar.
Selain itu, alpukat juga mengandung beta karoten, lecithin, asam linoleat, dan asam linoleat yang membantu mengatasi kulit kering, bersisik, dan pecah-pecah.
a) Campurkan 1/2 buah alpukat dengan 1 sendok teh minyak zaitun
b) Aduk hingga halus lalu oleskan pada wajah kering secara merata.
c) Diamkan selama 15-20 menit, kemudian bilas sampai bersih
4. Melembutkan rambut
Alpukat kaya akan vitamin E, vitamin A, vitamin B kompleks atau biotin, folat, protein, antioksidan, dan lemak sehat.
Sehingga alpukat membantu menjaga kelembapan rambut, mengatasi kerontokan, dan melawan ketombe.
Agar memperoleh manfaat buah alpukat untuk rambut, cara menggunakannya yakni sebagai berikut:
• Campurkan 1 buah alpukat dengan 1 sendok makan minyak zaitun
• Oleskan pada rambut dan kulit kepala
• Diamkan selama 30 menit, kemudian bilas dengan sampo.
5. Melancarkan pencernaan
Di dalam 100 gram buah alpukat, mengandung sekitar 6,7 gram serat yang baik bagi tubuh.
Kandungan serat tersebut, berperan penting dalam melancarkan pencernaan sekaligus mengatasi sembelit.
6. Menutrisi janin
Alpukat memiliki kandungan vitamin C, E, dan K, serta lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B dan kalium.
Nutrisi tersebut bermanfaat untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.
Selain itu, manfaat alpukat untuk ibu hamil juga dapat mengurangi nyeri yang timbul akibat kram kaki.
7. Mengurangi berat badan
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat merangsang hormon pembakaran lemak.
Selain itu, alpukat juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, makanya dapat menurunkan berat badan.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai camilan sehat atau dibuat jus dan smoothie tanpa pemanis buatan. (*)
